Oefening
Butterfly Stretch
Butterfly Stretch, ook bekend als Baddha Konasana of Bound Angle Pose, is een uitstekende oefening om de heupen, binnenkant van de dijen en lies te strekken. Het helpt de flexibiliteit...
Butterfly Stretch
Butterfly Stretch, ook bekend als Baddha Konasana of Bound Angle Pose, is een uitstekende oefening om de heupen, binnenkant van de dijen en lies te strekken. Het helpt de flexibiliteit...
Schouderstretch
Shoulder Stretch-oefeningen zijn essentieel om spanning te verlichten, flexibiliteit te verbeteren en blessures te voorkomen in de schouders en bovenrug. Deze stretchoefeningen kunnen helpen om aangespannen spieren los te maken,...
Schouderstretch
Shoulder Stretch-oefeningen zijn essentieel om spanning te verlichten, flexibiliteit te verbeteren en blessures te voorkomen in de schouders en bovenrug. Deze stretchoefeningen kunnen helpen om aangespannen spieren los te maken,...
Polsbuiger Stretch
Wrist Flexor Stretch is een belangrijke oefening om de flexibiliteit van de onderarmen en polsen te vergroten, vooral voor mensen die veel achter de computer werken of activiteiten doen die...
Polsbuiger Stretch
Wrist Flexor Stretch is een belangrijke oefening om de flexibiliteit van de onderarmen en polsen te vergroten, vooral voor mensen die veel achter de computer werken of activiteiten doen die...
Heupbuiger Stretch
Hefbuiger Stretch is een essentiële oefening om de flexibiliteit in de heupen en benen te vergroten, evenals om spanning te voorkomen of te verlichten na lange periodes van zitten of...
Heupbuiger Stretch
Hefbuiger Stretch is een essentiële oefening om de flexibiliteit in de heupen en benen te vergroten, evenals om spanning te voorkomen of te verlichten na lange periodes van zitten of...
Staande Quad Stretch
Staande Quad Stretch is een eenvoudige, maar effectieve oefening om de quadriceps – de spiergroep aan de voorkant van het dijbeen – te rekken. Deze statische stretch helpt om de...
Staande Quad Stretch
Staande Quad Stretch is een eenvoudige, maar effectieve oefening om de quadriceps – de spiergroep aan de voorkant van het dijbeen – te rekken. Deze statische stretch helpt om de...
Draad de Naald Pose
Thread the Needle Pose, ook bekend als Parsva Balasana, is een kalmerende yogapositie die zich richt op het strekken van de schouders, bovenrug en nek. Deze draai helpt om spanning...
Draad de Naald Pose
Thread the Needle Pose, ook bekend als Parsva Balasana, is een kalmerende yogapositie die zich richt op het strekken van de schouders, bovenrug en nek. Deze draai helpt om spanning...
Omgekeerde Tafelblad Houding
Reverse Tabletop Pose, ook bekend als Ardha Purvottanasana, is een eenvoudige, maar effectieve yogahouding die de armen, schouders, kern en benen versterkt. Het biedt ook een goede rek voor het...
Omgekeerde Tafelblad Houding
Reverse Tabletop Pose, ook bekend als Ardha Purvottanasana, is een eenvoudige, maar effectieve yogahouding die de armen, schouders, kern en benen versterkt. Het biedt ook een goede rek voor het...
Kompas Houding
Compass Pose, of Parivrtta Surya Yantrasana, is een geavanceerde yogapositie die flexibiliteit combineert in de hamstrings, heupen en schouders. Deze houding rekt de zijden van het lichaam, verbetert de balans...
Kompas Houding
Compass Pose, of Parivrtta Surya Yantrasana, is een geavanceerde yogapositie die flexibiliteit combineert in de hamstrings, heupen en schouders. Deze houding rekt de zijden van het lichaam, verbetert de balans...
Zijwaartse Kraai
Side Crow Pose, ook bekend als Parsva Bakasana, is een uitdagende armbalans die de armen en kern versterkt en de balans en coördinatie verbetert. Deze houding combineert een diepe draaiing...
Zijwaartse Kraai
Side Crow Pose, ook bekend als Parsva Bakasana, is een uitdagende armbalans die de armen en kern versterkt en de balans en coördinatie verbetert. Deze houding combineert een diepe draaiing...
Achteroverliggende Vlinderhouding
Liggende Vlinderhouding, ook bekend als Supta Baddha Konasana, is een ontspannende yogahouding die heupen, binnenkant van de dijen en borst opent. Deze herstellende positie is perfect om de geest te...
Achteroverliggende Vlinderhouding
Liggende Vlinderhouding, ook bekend als Supta Baddha Konasana, is een ontspannende yogahouding die heupen, binnenkant van de dijen en borst opent. Deze herstellende positie is perfect om de geest te...
Zittende Halve Lotus
Seated Half Lotus Pose, of Ardha Padmasana, is een meditatieve yogahouding die helpt de heupen te openen en de ruggengraat te versterken, terwijl het een gevoel van kalmte geeft. Het...
Zittende Halve Lotus
Seated Half Lotus Pose, of Ardha Padmasana, is een meditatieve yogahouding die helpt de heupen te openen en de ruggengraat te versterken, terwijl het een gevoel van kalmte geeft. Het...
Gorilla Pose
Gorilla Pose, ook bekend als Padahastasana, is een staande vooroverbuiging die de hamstrings, kuiten en wervelkolom strekt. Deze houding helpt om spanning in de nek en schouders los te laten...
Gorilla Pose
Gorilla Pose, ook bekend als Padahastasana, is een staande vooroverbuiging die de hamstrings, kuiten en wervelkolom strekt. Deze houding helpt om spanning in de nek en schouders los te laten...
Vis Pose met Uitgestrekte Benen
Fish Pose, ook bekend als Matsyasana, is een diepe achterwaartse buiging die de borst opent, de nek strekt, en de rug versterkt. Wanneer deze houding wordt uitgevoerd met gestrekte benen,...
Vis Pose met Uitgestrekte Benen
Fish Pose, ook bekend als Matsyasana, is een diepe achterwaartse buiging die de borst opent, de nek strekt, en de rug versterkt. Wanneer deze houding wordt uitgevoerd met gestrekte benen,...
Vliegende Kraaienhouding
Flying Crow Pose, of Eka Pada Galavasana, is een geavanceerde balanshouding die de armen en kern versterkt, terwijl het de flexibiliteit in de heupen en hamstrings verhoogt. De positie vereist...
Vliegende Kraaienhouding
Flying Crow Pose, of Eka Pada Galavasana, is een geavanceerde balanshouding die de armen en kern versterkt, terwijl het de flexibiliteit in de heupen en hamstrings verhoogt. De positie vereist...
Lotus Hoofdstand
Lotus Handstand, ook bekend als Urdhva Padmasana, is een geavanceerde yoga-houding die elementen van de Lotuspositie (Padmasana) en Handstand (Sirsasana) combineert. Deze houding versterkt de core en bovenlichaam, terwijl het...
Lotus Hoofdstand
Lotus Handstand, ook bekend als Urdhva Padmasana, is een geavanceerde yoga-houding die elementen van de Lotuspositie (Padmasana) en Handstand (Sirsasana) combineert. Deze houding versterkt de core en bovenlichaam, terwijl het...
Lord van de Dans Pose
Lord of the Dance Pose, ook bekend als Natarajasana, is een uitdagende yogahouding die balans, flexibiliteit en kracht combineert. Deze staande houding rekt heupen, bovenbenen, borst en schouders uit, terwijl...
Lord van de Dans Pose
Lord of the Dance Pose, ook bekend als Natarajasana, is een uitdagende yogahouding die balans, flexibiliteit en kracht combineert. Deze staande houding rekt heupen, bovenbenen, borst en schouders uit, terwijl...
Koehouding
Koehouding, of Bitilasana in het Sanskriet, is een eenvoudige en zachte yoga houding die helpt bij het rekken van de wervelkolom, core en schouders. Deze houding wordt meestal gecombineerd met...
Koehouding
Koehouding, of Bitilasana in het Sanskriet, is een eenvoudige en zachte yoga houding die helpt bij het rekken van de wervelkolom, core en schouders. Deze houding wordt meestal gecombineerd met...
Gekantelde Halve Maan Pose
Revolved Half Moon Pose, of Parivrtta Ardha Chandrasana, is een uitdagende staande balanshouding die de core uitdaagt, benen en enkels versterkt, en de flexibiliteit in de rug en heupen vergroot....
Gekantelde Halve Maan Pose
Revolved Half Moon Pose, of Parivrtta Ardha Chandrasana, is een uitdagende staande balanshouding die de core uitdaagt, benen en enkels versterkt, en de flexibiliteit in de rug en heupen vergroot....
Chaturanga Dandasana
Chaturanga Dandasana, of lage plank, is een basishouding in yoga die armen, schouders, kern en bovenlichaam versterkt. Deze houding is een belangrijk onderdeel van veel yogasequenties, zoals Vinyasa en Ashtanga,...
Chaturanga Dandasana
Chaturanga Dandasana, of lage plank, is een basishouding in yoga die armen, schouders, kern en bovenlichaam versterkt. Deze houding is een belangrijk onderdeel van veel yogasequenties, zoals Vinyasa en Ashtanga,...
Liggende Adelaarhouding
Ontspannen Adelaarhouding, of Supta Garudasana, is een rustige en herstellende yogahouding die zich richt op het strekken van de heupen, schouders en bilspieren. Deze houding is uitstekend om spanning in...
Liggende Adelaarhouding
Ontspannen Adelaarhouding, of Supta Garudasana, is een rustige en herstellende yogahouding die zich richt op het strekken van de heupen, schouders en bilspieren. Deze houding is uitstekend om spanning in...
Poort Pose
Gate Pose, of Parighasana, is een yogahouding die een diepe stretch biedt in de zijlichamen, heupen en hamstrings. Deze houding is perfect om de borst te openen, de flexibiliteit van...
Poort Pose
Gate Pose, of Parighasana, is een yogahouding die een diepe stretch biedt in de zijlichamen, heupen en hamstrings. Deze houding is perfect om de borst te openen, de flexibiliteit van...
Dansershouding
Dancer Pose, of Natarajasana, is een balancerende yogahouding die kracht, flexibiliteit en focus combineert. Deze positie opent de borst en de heupen, strekt de voorkant van het lichaam en versterkt...
Dansershouding
Dancer Pose, of Natarajasana, is een balancerende yogahouding die kracht, flexibiliteit en focus combineert. Deze positie opent de borst en de heupen, strekt de voorkant van het lichaam en versterkt...
Supine Spinale Twist
Supine Spinal Twist, ook bekend als Supta Matsyendrasana, is een ontspannen yogahouding die diepe rek biedt aan de rug, heupen en schouders. Het helpt spanning te verlichten, de flexibiliteit te...
Supine Spinale Twist
Supine Spinal Twist, ook bekend als Supta Matsyendrasana, is een ontspannen yogahouding die diepe rek biedt aan de rug, heupen en schouders. Het helpt spanning te verlichten, de flexibiliteit te...
Omgekeerde Krijger
Reverse Warrior, ook bekend als Viparita Virabhadrasana, is een krachtigestaande yogahouding die de borst opent, de zijden van het lichaam strekt en de benen versterkt. Deze houding combineert kracht en...
Omgekeerde Krijger
Reverse Warrior, ook bekend als Viparita Virabhadrasana, is een krachtigestaande yogahouding die de borst opent, de zijden van het lichaam strekt en de benen versterkt. Deze houding combineert kracht en...
Draai hoofd-naar-knie houding
Revolved Head-to-Knee Pose, of Parivrtta Janu Sirsasana, is een uitdagende draai- en zijwaartse buigpositie die een diepe rek biedt voor de hamstrings, rug, en schouders. Deze houding verbetert de flexibiliteit...
Draai hoofd-naar-knie houding
Revolved Head-to-Knee Pose, of Parivrtta Janu Sirsasana, is een uitdagende draai- en zijwaartse buigpositie die een diepe rek biedt voor de hamstrings, rug, en schouders. Deze houding verbetert de flexibiliteit...
Krijger IV
Warrior IV Pose, of Virabhadrasana IV, is een geavanceerde variatie van de klassieke krijgerhoudingen in yoga. Deze houding combineert elementen van Warrior III met een zijwaartse buiging, wat zowel balans...
Krijger IV
Warrior IV Pose, of Virabhadrasana IV, is een geavanceerde variatie van de klassieke krijgerhoudingen in yoga. Deze houding combineert elementen van Warrior III met een zijwaartse buiging, wat zowel balans...
Hero Pose met Twist
Hero Pose met Twist, of Virasana met Twist, is een uitstekende yogahouding om de flexibiliteit in de heupen te verbeteren, de rug te rekken en de spijsvertering te stimuleren door...
Hero Pose met Twist
Hero Pose met Twist, of Virasana met Twist, is een uitstekende yogahouding om de flexibiliteit in de heupen te verbeteren, de rug te rekken en de spijsvertering te stimuleren door...
Lizard Lunges
Lizard Lunge, of Utthan Pristhasana, is een krachtige heupopenende yoga-houding die heupen, hamstrings en bilspieren stretcht. Het is een geweldige oefening om spanningen in de heupen en onderrug vrij te...
Lizard Lunges
Lizard Lunge, of Utthan Pristhasana, is een krachtige heupopenende yoga-houding die heupen, hamstrings en bilspieren stretcht. Het is een geweldige oefening om spanningen in de heupen en onderrug vrij te...
Halve Boot Pose
Half Boat Pose, of Ardha Navasana, is een uitstekende yogahouding om de kernspieren te versterken. Deze positie werkt aan het tonifiëren van de buikspieren, versterkt de heupflexoren en verbetert de...
Halve Boot Pose
Half Boat Pose, of Ardha Navasana, is een uitstekende yogahouding om de kernspieren te versterken. Deze positie werkt aan het tonifiëren van de buikspieren, versterkt de heupflexoren en verbetert de...
Hummingbird Pose
Hummingbird Pose, of Maksikanagasana, is een geavanceerde balanshouding die kracht, flexibiliteit en een flinke dosis focus vereist. Deze houding is uitmuntend voor het versterken van armen, kern en heupen, terwijl...
Hummingbird Pose
Hummingbird Pose, of Maksikanagasana, is een geavanceerde balanshouding die kracht, flexibiliteit en een flinke dosis focus vereist. Deze houding is uitmuntend voor het versterken van armen, kern en heupen, terwijl...
Puppy Dog Pose
Puppy Dog Pose, of Uttana Shishosana, is een kalmerende yogahouding die schouders, rug strekt en de borst opent. Het is perfect om spanning in het bovenste deel van de rug...
Puppy Dog Pose
Puppy Dog Pose, of Uttana Shishosana, is een kalmerende yogahouding die schouders, rug strekt en de borst opent. Het is perfect om spanning in het bovenste deel van de rug...
Vliegende Duivenhouding
Vliegende Duif Houding of Eka Pada Galavasana is een geavanceerde yoga-balanshouding die de core-spieren, armen versterkt en de heupen opent. Deze houding helpt ook om de balans en focus te...
Vliegende Duivenhouding
Vliegende Duif Houding of Eka Pada Galavasana is een geavanceerde yoga-balanshouding die de core-spieren, armen versterkt en de heupen opent. Deze houding helpt ook om de balans en focus te...
Half Split
Halve Spagaat (Ardha Hanumanasana) De halve spagaat, of Ardha Hanumanasana, is een yoga-oefening die helpt bij het rekken van hamstrings, kuiten en heupen. Deze positie verbetert de flexibiliteit van de...
Half Split
Halve Spagaat (Ardha Hanumanasana) De halve spagaat, of Ardha Hanumanasana, is een yoga-oefening die helpt bij het rekken van hamstrings, kuiten en heupen. Deze positie verbetert de flexibiliteit van de...
Lotus Voorover Buigen
Lotus Vooroverbuiging (Padmasana Vooroverbuiging) is een yoga-oefening die de lotushouding combineert met een diepe vooroverbuiging. Deze houding biedt een diepe stretch in de hamstrings, onderrug en heupen. Het staat ook...
Lotus Voorover Buigen
Lotus Vooroverbuiging (Padmasana Vooroverbuiging) is een yoga-oefening die de lotushouding combineert met een diepe vooroverbuiging. Deze houding biedt een diepe stretch in de hamstrings, onderrug en heupen. Het staat ook...
Hand-naar-Knie Pose
Hand-to-Knee Pose, ook bekend als Janu Hastasana, is een staande balanshouding die de kern en benen versterkt, terwijl het de balans verbetert en de flexibiliteit in heupen en hamstrings vergroot....
Hand-naar-Knie Pose
Hand-to-Knee Pose, ook bekend als Janu Hastasana, is een staande balanshouding die de kern en benen versterkt, terwijl het de balans verbetert en de flexibiliteit in heupen en hamstrings vergroot....
Rijg de Naald
Thread the Needle Pose, ook wel bekend als Parsva Balasana, is een milde draai die helpt om de wervelkolom, schouders en nek te rekken. Deze herstellende houding is uitstekend voor...
Rijg de Naald
Thread the Needle Pose, ook wel bekend als Parsva Balasana, is een milde draai die helpt om de wervelkolom, schouders en nek te rekken. Deze herstellende houding is uitstekend voor...
Olifantenslurfhouding
Elephant Trunk Pose, of Eka Hasta Bhujasana, is een uitdagende arm-balancerende houding die sterke kernspieren en flexibiliteit van de heupen vereist. Deze positie bouwt kracht op in de schouders en...
Olifantenslurfhouding
Elephant Trunk Pose, of Eka Hasta Bhujasana, is een uitdagende arm-balancerende houding die sterke kernspieren en flexibiliteit van de heupen vereist. Deze positie bouwt kracht op in de schouders en...
Uitgebreide Zijplank
Extended Side Plank Pose, of Utthita Vasisthasana, is een verfijning van de klassieke Side Plank (Vasisthasana). Deze houding versterkt schouders, armen en de kern, terwijl het de balans uitdaagt en...
Uitgebreide Zijplank
Extended Side Plank Pose, of Utthita Vasisthasana, is een verfijning van de klassieke Side Plank (Vasisthasana). Deze houding versterkt schouders, armen en de kern, terwijl het de balans uitdaagt en...
Onderarmstand
Onderarmstand, of Pincha Mayurasana, is een geavanceerde yogahouding die de schouders, armen en core-spieren versterkt, terwijl het ook de balans en flexibiliteit verbetert. Als een inversie helpt het om de...
Onderarmstand
Onderarmstand, of Pincha Mayurasana, is een geavanceerde yogahouding die de schouders, armen en core-spieren versterkt, terwijl het ook de balans en flexibiliteit verbetert. Als een inversie helpt het om de...
Hero Vooroverbuiging
Hero Forward Bend, of Virasana Forward Bend, combineert de heupopenende voordelen van Virasana (Hero Pose) met een diepe voorwaartse buiging die de rug, schouders en heupen strekt. Deze ontspannende positie...
Hero Vooroverbuiging
Hero Forward Bend, of Virasana Forward Bend, combineert de heupopenende voordelen van Virasana (Hero Pose) met een diepe voorwaartse buiging die de rug, schouders en heupen strekt. Deze ontspannende positie...
Opwaartse Plankhouding
Upward Plank Pose, of Purvottanasana, is een krachtige achteroverbuiging die de armen, polsen, benen en kern versterkt, terwijl het de borst opent en de voorkant van het lichaam strekt. De...
Opwaartse Plankhouding
Upward Plank Pose, of Purvottanasana, is een krachtige achteroverbuiging die de armen, polsen, benen en kern versterkt, terwijl het de borst opent en de voorkant van het lichaam strekt. De...
Uitgebreide Puppy Pose
De uitgebreide puppyhouding, of Uttana Shishosana, is een diepe stretch die elementen combineert van de kindhouding en de neerwaartse hond. Deze houding biedt een effectieve stretch voor de schouders, ruggengraat...
Uitgebreide Puppy Pose
De uitgebreide puppyhouding, of Uttana Shishosana, is een diepe stretch die elementen combineert van de kindhouding en de neerwaartse hond. Deze houding biedt een effectieve stretch voor de schouders, ruggengraat...
Paradijsvogel
Bird of Paradise, of Svarga Dvijasana, is een geavanceerde yogapositie die balans, flexibiliteit en kracht combineert. De houding vereist een diepe heupopening, hamstringflexibiliteit en een sterke core. Dit is een...
Paradijsvogel
Bird of Paradise, of Svarga Dvijasana, is een geavanceerde yogapositie die balans, flexibiliteit en kracht combineert. De houding vereist een diepe heupopening, hamstringflexibiliteit en een sterke core. Dit is een...
Vallende Driehoek
Fallen Triangle, of Patita Tarasana, is een uitdagende yogahouding die kracht, balans en flexibiliteit combineert. De houding vereist kernstabiliteit en versterkt de schouders, terwijl hij de heupen opent en de...
Vallende Driehoek
Fallen Triangle, of Patita Tarasana, is een uitdagende yogahouding die kracht, balans en flexibiliteit combineert. De houding vereist kernstabiliteit en versterkt de schouders, terwijl hij de heupen opent en de...
Slapende Duivenhouding
Sleeping Pigeon Pose, ook bekend als Supta Kapotasana, is een herstellende yogahouding die zorgt voor een diepe stretch in de heupen, bilspieren en onderrug. Deze houding helpt om spanningen in...
Slapende Duivenhouding
Sleeping Pigeon Pose, ook bekend als Supta Kapotasana, is een herstellende yogahouding die zorgt voor een diepe stretch in de heupen, bilspieren en onderrug. Deze houding helpt om spanningen in...
Gebonden Halve Lotus Pose
Bound Half Lotus Pose, of Baddha Ardha Padmasana, is een zittende yoga-oefening die diepe heupopening met schoudermobiliteit combineert. Deze positie vereist flexibiliteit in zowel heupen als schouders, aangezien de ene...
Gebonden Halve Lotus Pose
Bound Half Lotus Pose, of Baddha Ardha Padmasana, is een zittende yoga-oefening die diepe heupopening met schoudermobiliteit combineert. Deze positie vereist flexibiliteit in zowel heupen als schouders, aangezien de ene...
Hellende Krijgerhouding
Reclining Warrior Pose, of Supta Virasana, is een diepe stretch die de heupen, dijen en voorkant van het lichaam opent, terwijl het de rugspieren versterkt. Deze positie is uitstekend voor...
Hellende Krijgerhouding
Reclining Warrior Pose, of Supta Virasana, is een diepe stretch die de heupen, dijen en voorkant van het lichaam opent, terwijl het de rugspieren versterkt. Deze positie is uitstekend voor...
Halve Kikker Pose
Halve Kikkerposisjon, of Ardha Bhekasana, is een krachtige heupstretch en rugbuigingsoefening die de borst, heupen en dijen opent. Deze positie helpt de flexibiliteit in de heupen en de voorkant van...
Halve Kikker Pose
Halve Kikkerposisjon, of Ardha Bhekasana, is een krachtige heupstretch en rugbuigingsoefening die de borst, heupen en dijen opent. Deze positie helpt de flexibiliteit in de heupen en de voorkant van...
Staande Halve Vooroverbuiging
Staande Halve Voorwaartse Buiging, of Ardha Uttanasana, is een geweldige yoga-oefening die helpt om de hamstrings en kuiten te rekken, de wervelkolom te verlengen en de houding te verbeteren. Het...
Staande Halve Vooroverbuiging
Staande Halve Voorwaartse Buiging, of Ardha Uttanasana, is een geweldige yoga-oefening die helpt om de hamstrings en kuiten te rekken, de wervelkolom te verlengen en de houding te verbeteren. Het...
Crescent Lunge
Crescent Lunge (Anjaneyasana) is een dynamische yogahouding die de benen, heupen, schouders en core spieren versterkt, terwijl het de flexibiliteit van de heupbuigers verbetert en de borst opent. Deze positie...
Crescent Lunge
Crescent Lunge (Anjaneyasana) is een dynamische yogahouding die de benen, heupen, schouders en core spieren versterkt, terwijl het de flexibiliteit van de heupbuigers verbetert en de borst opent. Deze positie...