Zo bereik je je goede voornemens voor het nieuwe jaar
Het hebben van goede voornemens voor het nieuwe jaar hoort bij elk nieuw jaar, en de meesten kennen het gezegde "nieuw jaar, nieuwe kansen". Het nieuwe jaar kan zeker nieuwe mogelijkheden bieden om nieuwe gewoonten te creëren, een slechte gewoonte te stoppen of iets nieuws te leren. Tegelijkertijd kent bijna iedereen het gevoel om vele doelen te stellen voor het nieuwe jaar zonder ze werkelijk na te kunnen komen. Goede voornemens kunnen op zichzelf motiverend zijn en goed werken om nieuwe gewoonten te vormen, maar dan moeten ze wel worden nageleefd. Er kunnen verschillende redenen zijn waarom je je doelen niet bereikt, en hier lees je over valkuilen die je moet vermijden en tips om je goede voornemens waar te maken!
Lees meer over hoe je kunt beginnen met trainen.
Drie dingen om te vermijden bij het maken van goede voornemens
1. Te veel doelen stellen
Dit is een klassieke valkuil, omdat men het nieuwe jaar ziet als een kans om alles te doen wat het afgelopen jaar niet is gelukt. Maar door te veel doelen te stellen worden ze vaak onduidelijk en moeilijk in de praktijk uit te voeren. Daarom is het beter om één of twee doelen te kiezen waar je je op wilt focussen.
2. Doelen maken die je eigenlijk niet wilt
Een andere veelvoorkomende valkuil is het stellen van doelen die niet aansluiten bij wat je leuk vindt, wie je bent en waar je je goed bij voelt. Ook al biedt het nieuwe jaar kansen, je wordt niet ineens een nieuw persoon zodra het jaar begint. Daarom is het heel belangrijk om doelen te maken die echt bij je passen en die je daadwerkelijk wilt nastreven. Bijvoorbeeld als je minder vlees wilt eten, maar eigenlijk heel graag vlees eet – dan zal het moeilijk zijn om het goede voornemen om vegetariër te worden vol te houden. Een makkelijker en duidelijker doel kan zijn om één of twee dagen per week vleesvrij te eten.
3. Niet integreren van doelen in je dagelijks leven
Dit is misschien wel de belangrijkste valkuil om te vermijden. Het is ontzettend belangrijk om goede voornemens op te delen in kleine, haalbare doelen die je in het dagelijks leven kunt bereiken. Zo kun je de voortgang volgen en je doelen bijstellen als ze te groot of te moeilijk blijken te zijn.
Tips om je goede voornemens te halen
- Maak een plan
- Breek je goede voornemens op in kleinere deeldoelen zodat ze onderdeel van je dagelijkse leven en een nieuwe gewoonte kunnen worden.
- Betrek een vriend of partner zodat jullie elkaar kunnen motiveren!
- Laat een terugval je niet helemaal terugwerpen. Leer van de fout en ga door.
Bij het maken van een plan kan het handig zijn om je aan wat richtlijnen te houden, vooral wat betreft training. Een goede tip is om een beginnersgids voor yoga te bekijken, of een algemene gids voor een trainingsprogramma voor beginners. Als je iets hebt om je aan te houden dat vooraf is gemaakt, kan het makkelijker zijn om je trainingsschema te plannen.
Bekijk ook onze super handige gidsen en artikelen over training die je helpen om te beginnen hier!
Het belangrijkste om te onthouden is dat het tijd kost om een gewoonte te veranderen of een nieuwe gewoonte te ontwikkelen. Hoe lang dat duurt, wordt veel besproken. Maar het kan van een tot drie maanden duren. Daarom is het belangrijkste advies om door te gaan wanneer de motivatie afneemt, en te werken aan de deeldoelen terwijl je het grote doel of goede voornemen als motivatie behoudt.
Wat zijn de meest voorkomende goede voornemens?
- Meer trainen
- Gezonder eten
- Een nieuwe hobby oppakken
- Meer tijd doorbrengen met vrienden
- Een nieuwe baan krijgen
Als je wilt beginnen met trainen of meer wilt trainen, kan een goede tip voor de motivatie zijn om nieuwe sportkleding te kopen! Het is veel leuker om naar de sportschool te gaan als je je fris en comfortabel voelt. Bekijk gerust ons grote assortiment trainingskleding voor dames hier!
Zo hebben we bijvoorbeeld dit gave trainingstopje voor dames, onze Perform Tank Top. Is er een betere manier om het nieuwe jaar te beginnen dan verschijnen in de sportschool met dit topje? Wat je motivatie om naar de sportschool te gaan echt kan maken of breken, is namelijk je sportkleding, en dan is het altijd leuk om kleurrijke tops te hebben die fijn zijn om te dragen. De Perform Tank Top heeft ook een ingebouwde sportbeha, dus een praktischere trainingstop vind je niet snel. Daarnaast ademt het heel goed en voelt het erg comfortabel aan, en je kunt het voor allerlei soorten training gebruiken. Dit topje is stretchy en fijn en een must-have om in 2022 te dragen tijdens het sporten!
Bereik je doelen voor het komende jaar
Je goede voornemens behalen kan erg moeilijk en uitdagend zijn, vooral als alle doelen strenge trainingsregels vereisen die je moet volgen. Je kunt je snel schuldig voelen als je niet alles doet wat je hebt gesteld in je goede voornemens. Als je merkt dat je moeite hebt met motivatie om grotere goede voornemens te bereiken, is het verstandig om wat kleinere, gemakkelijker haalbare doelen voor jezelf te stellen.