Plank, ook wel bekend als Phalakasana, is een eenvoudige oefening die de kern, schouders, borst en rug versterkt. Deze positie is populair in yoga en fitness omdat het zowel kracht als stabiliteit verbetert, terwijl het het hele lichaam, inclusief de benen en bilspieren, activeert. Juiste techniek Zo voer je de Plank correct uit: Begin op handen en knieën met de handen onder de schouders en de knieën onder de heupen. Strek de benen naar achteren, zodat je op je tenen staat, en creëer een rechte lijn van het hoofd tot...
Meer informatie...
